頸椎腰椎病的自我治療是什麼

頸椎腰椎病是現在很多年輕人都會患上的一種疾病，這些疾病甚至是成為了公司白領們非常大的一個問題，因為根本就找不到合適的解決方法去解決的，只能是通過按摩，或者是理療的方法去緩解自己的症狀，但是這樣根本就達不到任何根治的效果，所以還是會影響到自己平常的生活，那麼大家就不妨可以試一試自我的治療方法，效果也許會比其他的藥物治療方法更好。

1.自行恢復治療：

絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、特別是睡姿調整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解症狀。

2.自我運動治療：

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

①頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

③抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎病。

④局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

⑤遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

⑥擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

⑧用拇、食指掐揉人中穴。

⑨提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

最重要的就是要注意自己每天的坐姿和睡姿的，只要是調整好自己正確的坐姿和睡姿才能夠讓自己腰椎頸椎病好轉，而且還要注意讓自己的腰椎和頸椎能夠有一個適當的休息時間，不能夠讓他們過於的勞累，當自己的病情有所好轉以後就可以做一個腰背部肌肉的鍛煉，從而大幅度的減輕自己的症狀。