頸椎增生如何治呢

我們可能因為工作的原因需要長期的低頭工作的，或者是長時間的對著電腦工作，這樣長期下去難免會讓我們的頸椎受到一些損傷的，從而讓我們的頸椎部位或多或少的出現一些問題，這當中就包括了頸椎增生這種疾病的，當頸椎增生發作的時候是會讓人們感覺到特別痛苦的，所以會覺得自己的頭部特別的疼痛，嚴重的患者還會感覺到頭疼欲裂。

其實要治好頸椎病並不難，除了選擇藥物治療，也要堅持日常的鍛煉，頸椎病是由於經常局限於一個動作，缺少活動所導致的。所以關於頸椎病的鍛煉方式有：

(1)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

(2)起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

(3)用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。

(4)繼續自我鍛煉頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜.

加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

那麼就應該適當的去加強自己頸肩部位肌肉的鍛煉，在鍛煉的過程中一定要注意安全的，因為本身自己的頸椎部位就已經出現了問題，所以在扭動的時候一定要注意運動的幅度，不然的話很可能就會導致自己的頸椎部位再次出現扭傷的情況，而且還可以在起床以後去按摩自己的面部。