腹部運動減肥最佳辦法有哪些呢

減肥已經成了大家非常關心的一些事情，這件事情不僅僅對我們很有益，還可以塑造我們完美的身材，許多女孩子為了減肥瘦身，就會採取很多的減肥運動，但是有幾個部位是比較難以減肥的，如腹部腰部這幾個部位，那麼腹部運動減肥最佳辦法有哪些呢?如何減肥對身體有作用呢?

運動+飲食 腹部減肥最佳方法。

腹部減肥最佳方法 簡單運動

1.快步走

加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛煉的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。

所以堅持每週2至3次速度鍛煉，每次堅持30分鐘。走路的速度要達到讓你都不顧上說話的程度。如果你不能在整個運動過程中都達到這種程度，也可以間隔著加快速度，快慢相間著運動。

2.俯臥撐

俯臥撐運動是有效減肚子的一種比較簡單的運動。先俯臥在地上，用手肘和前臂作支撐。然後提起臀部和腰，使從頭到腳都在一條直線上。保持這個姿勢30-60分鐘。然後再試一下側身支撐動作：用一隻手的前臂、手肘和腿的一側作支撐，臀部和腿部彎曲，另一隻手向上伸直。

3.平衡鍛煉

簡單的下半身的運動，如蹲坐或仰臥起坐都是強化身體腹部肌肉並使腹部變得平坦的好辦法。如果再挑戰一下身體的平衡性，如站的時候只用一隻腳或是用充氣的盤(健身專賣店有賣)做支撐，都有助於你身體每一塊肌肉的鍛煉。當你縮小身體支撐的面積，如只用一隻腳作支撐，你的平衡性就會減弱，這時身體就會運用腹部所有的肌肉來保證你不會失去平衡。所以，試著在弓步的時候抬起後腿的膝蓋，或者做一些單腳蹲坐。

4.舉重物

在做弓步或蹲坐等運動時把一個重物舉高到頭上。因為腹部是連接上身和下半生的樞紐，所以把手舉高於頭的話，腹部就需要更多的力量來維持上下半身的平衡，有助與減肚子。

5.瑜伽

拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有輕鬆快速瘦腰收腹的功用。堅持每週3次、每次半小時的瑜伽或者是肚皮舞運動，不僅腰圍變細，還能鍛煉出性☆禁☆感腹肌，讓你擁有性☆禁☆感迷人的小蠻腰哦!

減肥對我們來說是很重要的，因為減肥是本身可以促進脂肪代謝，而且還能增加身體的抵抗力，通過以上的這幾種動作如舉重，瑜伽和跳躍的方式來減肥，對身體的幫助也很好，減少小肚子，粗大腿，還有圓潤的胳膊。