優酪乳綠茶粉減肥法有哪些呢

優酪乳可以減肥這是我們都知道的，因為優酪乳本身含有益生菌，益生菌可以對減肥有幫助，綠茶粉大家也都知道，這是用新鮮的綠茶磨成的粉，其中具有很好的功效，綠茶本身是可以減肥的用綠茶粉，加上優酪乳大家有沒有聽說過這一套減肥方法呢?那麼優酪乳綠茶粉減肥法有哪些呢?

優酪乳+綠茶粉能減肥你知道麼?現在就來看具體的方法：

一、早上起床後，優酪+綠茶粉

每天早上起床後：空腹吃優酪乳+綠茶粉(大家請注意，是優酪乳，而不是優酪乳或乳酸菌飲品;搭配的也是綠茶粉，一定是粉，茶葉店就有賣的!)

具體量：500毫升優酪+3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起(不過大家要有個心理準備，說攪拌完了的東東樣子會很噁心)

外貌特徵：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品!不過吃了之後效果很快，最開始一般是20分鐘，到後來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC!

二、三餐安排

早餐 不吃，或吃個蘋果就可以了;

中午 一個菜一兩飯;也算正常吃飯;

晚上 多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果;

每天的飲品是白水或茶!

三、運動

騎自行車

每天也不做運動，也就是騎車上下班，加起來最多1個鐘頭。

雖說工作比較忙，但也屬正常範圍之內!

不管怎麼說吧，這個方法真是好有效，而且很明顯的皮膚好了，優酪乳對身體很好的，臉上的雀斑都淡了好多!

專家建議：如果你做的是專門登車運動，那麼運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。

優酪乳是經過牛奶發酵而成的，本身也含有一定的乳酪，再搭配上綠茶粉做的綠茶優酪乳營養價值高，對身體也好，常喝可以美容養顏，減少脂肪，促進脂肪代謝，大家會發現不出一個月的時間臉上的雀斑消失了，也不會發長痘痘，而且小腹平坦。