睡前有效的減肥運動有哪些呢

大家可不要小看了睡前的減肥運動，很多人覺得睡前做運動可能會讓人睡不著，嚴重的還容易出現失眠，因為睡前這是肌肉最處於鬆弛狀態的時候，如果運動起來的話，可以對瘦腰部和收緊皮膚，預防疲勞有著很好的功效，那麼睡前有效的減肥運動有哪些呢?

睡前背部放鬆操

也許你一天都在辦公室裡未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。

2.後背向上躬起保持10秒。

3.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。

4.左腿向後上方伸直抬起。

5.身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。

背部護理TIPS:想要擁有一個人人稱?的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次的深度去角質以及促進血液迴圈的背部護理，都是可以自己動手DIY的。

不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養就能輕鬆完成，做過保養的背部不僅光滑細嫩，肌肉也更加有彈性。

關於睡前的減肥運動方式有很多種，不同的運動方法，可起到不同的功效，現在許多女孩子都提倡減肥，但是減肥關鍵要看在什麼時候做運動?以上給大家介紹的這一套睡前有效的減肥運動方式，能夠説明大家在睡前保持皮膚彈性，促進脂肪代謝。