睡前減肥的動作怎麼做

減肥歷來都是人們關心的話題，特別是對於喜愛身材苗條的人士來說，減肥是人生最大的心願，但是，減肥非常的困難，使得不少的人都懊惱不已，嘗試了各種方法都不管用，其實，減肥是非常簡單的，運動加節食是比較好的辦法，其中運動減肥最健康，比較好的方法是做好睡前減肥的動作，那麼，睡前減肥的動作怎麼做呢？

身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。

身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。

身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。

右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。

以上就是對於睡前減肥的動作怎麼做的講解了，睡前減肥動作對於許多人來說是不難的，只要每天堅持就可以取得不錯的效果，因此，建議肥胖的人士們可以參考學習一些減肥的方法，持之以恆就能夠取得不錯的效果來。