瘦肩膀和手臂的方法有哪些

瘦是現代人追求的一種形體美，瘦也能夠讓人的曲線更加的完美，並且能夠更容易吸引異性的注意力，但是由於現代人的生活水準非常高，以至於達到了營養普遍過剩的時代，肥胖的人士大量的增加，於是減肥成為了社會的熱點，許多人都喜歡從瘦肩膀開始，那麼，瘦肩膀和手臂的方法有哪些呢？

站立或坐姿，右手持啞鈴（3~5磅），右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。不要太急躁，保持動作的平穩，在動作中確認肌肉得到了鍛煉。重複此動作2組，每組10次。 左右輪換。

彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，然後利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。重複動作2組，每組20次。

雙腳併攏站立、背部保持挺直。雙手持啞鈴，重複抬起放下的動作3組，每組20 次。

俯臥撐。

這個不用多說了，大家跟著圖片示範做就可以了，2~3組10次。

站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢兩側抬起，直到與肩膀平行，放下。重複此動作2組，每組15次。

以上就是對於瘦肩膀和手臂的方法有哪些的講解了，希望肥胖的人士們可以關注一下，減肥的方法比較多，而要單從瘦手臂開始的話就要關注一些比較健康適用的方法才行，否則將會影響減肥的進度，甚至是身體的健康。