瘦手臂和肩膀的瑜伽怎麼做

減肥的路途非常的漫長，許多人都是不能堅持下去而功歸一簣，其實減肥的方法是需要堅持的毅力，因為脂肪不是那麼容易消除的，脂肪堆積的速度比身體生長的速度還要快，尤其是肩膀和背部的脂肪最容易堆積起來，而現代瑜伽減肥的方法普及使得減肥變的簡單，下面就來看看瘦手臂和肩膀的瑜伽怎麼做吧。

簡單瘦手臂瑜伽5步：坐姿，雙腿自然盤放，雙臂伸直，肩膀向右下方壓低，右側肩膀置於右大腿上，左手握住右手手腕，右手置於左膝蓋上。

站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。

慢慢抬起右側肩膀遠離左大腿，並撐直背部，左側肩膀儘量提高，手臂撐緊。

跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，背部撐直，大腿面繃緊，雙臂伸直置於背部後方，並與肩同寬，雙手緊握在一起，肩膀向後撐開。放低雙臂，雙手置於臀部後方，胸部向上挺起，眼睛看向右側。擺動雙臂遠離身體，同時偏向右側，肩膀向左側偏斜。

瘦手臂和肩膀的瑜伽做起來會有一定的調整性，這是因為瑜伽要求人們在做的時候要有一定的基礎功，因此，減肥之前要先練習一些瑜伽基礎技巧，這樣在進行減肥瑜伽的時候就能夠顯得更加的輕鬆自如，並且加快減肥的進度。