感光性食物都有哪些呢？

一些人的皮膚非常的敏感，遇到紫外線的照射後，在外邊的時間長了，不但會讓臉上的皮膚變黑，皮膚老化的更快，甚至還會出現許多黑色的斑點的，嚴重的影響到容顏的美麗。具有這樣皮膚的人尤其是要注意少吃感光食物，否則就會讓臉上出現的斑點更多的，讓皮膚老化的更快。那麼，哪些食物是感光食物呢?

1、深色、油炸食物

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。

2、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

3、強酸性食物

胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

如果自己的皮膚比較敏感，那麼就要在平時少吃深色的食物、感光蔬菜、強酸性食物等，如果吃了這樣的食物，外出的時候一定要塗抹防曬霜，帶上太陽鏡、太陽帽等，做好防護措施，以免皮膚上出現色素沉著，讓皮膚衰老速度加快。