苦瓜素減肥膠囊的副作用注意什麼？

減肥有很多方法，運動的方法可能會有少部分人選擇，因為運動會很消耗體能，會很累，很多人會靠吃藥來減肥，藥物中畢竟含有化學物質，會對身體有一定的傷害，所以吃藥之前也要對所吃的減肥藥有一定的瞭解。苦瓜素減肥膠囊肯定有些肥胖人士回去選擇，那苦瓜素減肥膠囊有沒有副作用呢，苦瓜素減肥膠囊可不可以長期吃用來減肥呢？

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。

家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

減肥不但要靠藥物，最重要的還是要有合理的作息時間，以及合理的膳食，不但要保證身體健康，還要保證對於減肥的堅持，這樣的減肥才真正能達到效果。藥物還是要少吃，畢竟藥物會對身體有一定的傷害，所以建議大家還是多運動。