清明節來到我們如何養生？

現在正美麗的春天，正是這種花兒開放的季節，那麼很快的我們就要迎來，今年的第一個長假就是清明節。幾乎每年的清明節都會下雨天氣都比較潮濕，因此大家在這個時間那麼外出，或者是在家裡我們都要注意身體，的健康問題。掌握一些相關的清明節，保護健康的知識對我們的身體來說是有幫助的，所以大家一定要來好好閱讀一下小編的分享，幫組你們獲得身體的健康和保障。今天就為大家講一講清明節我們該如何保護身體的健康，為了您和家人趕快來閱讀一下吧！

1、要養肝

清明主要是掃墓祭祖的季節，是對那些亡靈的祭奠，外地的兒女都要想方設法趕回家鄉去祭祖，所以難免舟車勞頓,導致體質下降，在加上祭悼故去的親人，難免心情也會比較沉重，也非常容易導致情緒的激動，這些都會讓我們的肝臟負擔加重。所以，清明時節要注意保護我們的肝臟，回鄉祭祖也要少飲酒，少吃一些過於油膩的食物，還要避免長時間的熬夜和宵夜。

甘味滋脾胃，山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物，既能滋補脾胃，還有利於春天陽氣生髮和肝氣的疏泄。甘味食物中，最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾，經常食用能提高機體的免疫力，還可有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生。而紅棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養血，尤其適合女性。乍暖還寒時節，備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料，煮上一鍋山藥紅棗粥，一家人其樂融融相聚而餐,養生且溫馨。此外，糯米、黑米、燕麥等穀類，牛肉和各種魚類，南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品，也是補肝不錯的選擇。

2、預防感冒

清明雖然是春天，但是這個時段確實氣候變化無常，而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨，導致溫度驟然下降，所以，清明預防感冒是必須要做的功課。因此清明前後注意保暖，避免傷風，這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質，多吃一些富含維生素C的水果。

抑菌防感冒，辛溫很重要。清明前後濕氣加重，各類細菌、病毒也更加活躍，這時要多吃抑菌驅寒的食物，韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生薑都屬此類。洋蔥性溫味甘辛，有“天然殺菌劑”的美稱，適時食用洋蔥不僅能祛陰散寒，還可健脾消食，理氣和胃。

春天氣候變化比較大,容易引發肝火鬱熱,要適當地吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。

此外，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內陽氣的生髮，還是少吃為好。

時下野菜正當季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐，鮮嫩可口，清香味美的野菜讓人百吃不厭，不禁大快朵頤。不過，野菜大多性寒涼不宜多吃，因此，在燒這些菜時，儘量多放一些溫性作料，比如花椒、蔥蒜、生薑。

3、調整情緒 謹防心腦血管意外發生

春季是心肌梗死、中風等疾病“反彈”時期,再加上清明放假還要祭奠，這時非常容易導致一些心腦血管疾病的復發，情緒的波動會直接影響到血壓的波動，從而會直接影響心臟的供血，所以，患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒，時刻監控血壓的變化，及時採取救治的措施。

專家提醒，心腦血管疾病的預防要比最有效的治療有意義得多。清明期間早晚溫差較大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人群影響最大，這些人最容易遭受風寒侵襲，引起身體不適或加重原有病情。季節交替之際最易引起中風、腦出血等神經系統疾病,奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒。

在清明節馬上到來的時刻，大家趕緊做好一切，健康的準備吧！只有做好了準備我們的身體才能，更有保護在清明節這樣潮濕、多雨的季節裡，我們才能避免身體因為天氣的情況而受到一些損失，所以大家就要牢記小編的分享哦！