女生能轉呼啦圈減肥嗎

女性朋友們總是希望自己的身材可以變得更加苗條一些，就算是本身身材都比較瘦的人們都還是會去進行瘦身減肥的，就是希望自己的身材更加的婀娜多姿一些，但是有很多的運動減肥的項目都不適合女性們的，因為如果是經常去鍛煉的話就會讓自己的身體上面長出來很多肌肉，這些肌肉是會讓女性朋友們更加的充滿煩惱，所以就只能是進行一些強度比較小的運動，比如說呼啦圈的。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。

因為搖呼啦圈的運動強度並不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。

搖呼啦圈多久才有減肥效果。在這裡不妨參考國家体委會推行的"三三三"標準，即每星期運動三次，每次至少要三十分鐘以上，心跳達到一百三十下左右。如果想要加強效果，可以加快搖動的速度。

呼啦圈分為很多種，有輕的也有重的。有些人可能會說重的減肥效果比較好，其實，不一定是這樣的。

較重的呼啦圈在剛開始轉的時候，需要花較大的力氣，不過之後便成為一種慣性運動。

說到減肥效果，重點還是運動的時間一定要夠久，且要持續的運動。專家建議不要選擇太重的呼啦圈，那是因為呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟).

太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，有可能會傷害到臟腑，所以還是挑個重量適中的呼啦圈吧!

雖然搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。

所以女性朋友們想要去減肥的話儘量的選擇轉呼啦圈的方式，因為這種方法的強度沒有跑步，或者是其他運動項目那麼大的，而且還可以根據自己身體的實際情況去增加自己每天轉呼啦圈的時間，不過在轉呼啦圈的時候一定要注意不能夠太快的，免得引起腰部承受不了呼啦圈帶來的重量，而引起自己的腰部肌肉拉傷的。