一般轉呼啦圈減肚子嗎

很多人在面對自己的小肚腩的時候就十分的苦惱，想盡辦法要減到肚子上的贅肉，最近呼啦圈減肥的方法比較風靡，所以很多朋友想要用轉呼啦圈的方法來甩掉肚子上的贅肉，因為呼啦圈的運動一般都是在腰部和肚子上，但是轉呼啦圈真的能減肚子嗎？很多經常轉呼啦圈的朋友大概也不太清楚吧！

減肥靠有氧運動：有氧運動的要素包括，全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間

那呼啦圈減肥原理呢？

搖呼啦圈也是是一種全身性運動，可以說就是原地轉腰運動，呼啦圈只不過是特殊的負重，呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩，或衝擊，發力運動的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉動帶動全身肌肉運動，

真正的的運動只來自你的轉動。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動（是屬於被動的重力），而轉動遠遠達不到有氧的強度，只能算是伸展運動！扭扭腰就能減肥可能嗎？？

雖然是全身運動但是強度太低，心率根本達不到有氧減脂的範圍，只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！

因為搖呼啦圈並不是強度很大的運動，惟有延持續性、長運動時間的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

沒有局部減肥，呼啦圈是假像

轉呼啦圈減肚子時， 首先是由較重的呼啦圈在開始的一刹那，之後便成為一種慣性運動。脂肪燃燒是全身性的，沒有練哪瘦哪，所以儘量要選擇大肌肉群運動！才能消耗更多的熱量！

呼啦圈轉動不是好的腰腹部運動！

首先它就不算是一個真正鍛煉腹部肌肉的運動，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背 部內的臟器(如腎臟)，若甩呼啦圈用力過猛，可能會有傷及臟腑的危機。

看了以上的分析我們瞭解到，單單靠轉轉呼啦圈就想達到甩掉肚子上的贅肉是很難的，因為呼啦圈的運動強度本身就不大，而且都是在原地運動，對於腰部和肚子最多也是起到按摩的作用，還是要加上一些其他的運動和控制好平時的飲食才能達到。