轉呼啦圈是否能減肥啊

我們都知道呼啦圈是一項有氧運動，對於想要減肥的朋友們來說最想知道的是到底轉呼啦圈能不能幫助我們減肥，其實無論是哪種有氧運動都是會幫助我們來減肥的，就看我們是怎麼樣利用轉呼啦圈來達到減肥的效果，另外還是要根據自己的實際情況來看要不要來減肥。

1、呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢!

2一、般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長.

注意事項：

腰部旋轉練習屬於中等運動強度,青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症的患者要慎用,高血壓、心臟病患者不宜使用。

對於想減肥的朋友們來說，無論我們是減哪裡，首先都是要學會控制好自己的飲食，儘量的少食多餐，適當的運動也會對我們減肥有所幫助的，另外除了減肥想要瘦肚子的方法還有很多的，我們可以根據自身的情況來選擇適合自己的方法哦。

轉呼啦圈雖說對我們的身體有很大的好處，比如說它可以幫助我們減肥還，可以幫助我們鍛煉身體讓我們的身體更加的健康，增強自身的抵抗力，但是對於腰部不好的朋友們建議最好不要經常的轉呼啦圈，另外同時還要注意控制好自己的運動時間。