轉呼啦圈能減肥嗎

我們在進行減肥的時候方法有好多種，有的朋友採取節食的方法，有的朋友採取運動的方法，不管什麼樣的減肥方法都要堅持，一般認為運動的方法是最健康的減肥方法，就拿轉呼啦圈來說就是一項不錯的選擇，那麼轉呼啦圈能減肥嗎?回答是肯定的，我們通過下面的介紹大家就有了一定的認識了。

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!

搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點:

首先您花掉的熱量是否比吃進的熱量多? 不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想像中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多!

其次您運動了多久?運動強度多強? 搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不儘然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

通過上述的介紹，現在大家知道通過轉呼啦圈是可以進行減肥的，不過在做這樣的減肥運動時，我們要在飯前或是飯後一個小時進行最好，而且不要將呼啦圈放在脖子上面防止意外，另外女性月經期間也是不能進行這項運動，運動前要有必要的熱身。