用健身圈可以減肥嗎

很多的女孩子減肥都會去轉健身圈，這樣的健身器材真的能夠減肥嗎，大家都知道現在的減肥方法確實是很多的，尤其是利用一些健身器材減肥效果會更好一些，那麼用健身圈來減肥的時候有哪些動作要領呢，有的女孩子也會進行健身圈的練習，但是效果很差，是不是動作不到位呢，簡單的瞭解一下健身圈的減肥方法。

呼啦圈能健身減肥 左右搖晃練習

左右搖晃練習可以鍛煉腹橫肌，拉伸腰部線條。熟練掌握後會發現左右搖晃可以使即將下落的呼啦圈再次恢復到標準要求位置。

基本姿勢

雙腿打開與肩同寬，呼啦圈放於腰部高度，沿著腰身進行旋轉。重點關鍵是向右旋轉時，呼啦圈貼合右斜前方及左斜後方的部位，向左進行旋轉是，貼合左斜前方及右斜後方的腰部肌肉部位。

呼啦圈能健身減肥 腰部左右運動的搖晃方法

1、還原資本姿勢，雙手持呼啦圈，依靠手部旋轉及腰部力量使呼啦圈旋轉起來。

2、開始旋轉後，膝蓋輕輕彎曲，腰部左右運動。關鍵重點是將膝蓋力量抽離，重心左右移動。

3、熟練掌握後，雙手臂向身體兩側打開，隨著呼啦圈旋轉，運動效果更加，可以拉伸臂部肌肉，甩掉蝴蝶袖。

呼啦圈健身減肥中級—高級練習

進過練習，熟練掌握基本動作後，挑戰下較難的動作，可以加大訓練強度，提高脂肪燃燒，瘦身效果更加明顯。

呼啦圈健身減肥 針對手臂-拳擊練習

如打拳擊一樣，左右互換出拳的同時，搖晃呼啦圈。通過出拳練習，能有效的緊實手臂。注意保持自然的呼氣，慢慢的提高出拳的速度，不斷的加大運動負荷。

呼啦圈健身減肥 針對豐胸-拍手練習

一邊進行腹部前後方向呼啦圈搖晃，一邊張開手臂大幅度的拍手。可以鍛煉大胸肌起到豐胸效果。儘量的延展手臂，動作幅度儘量大。

用健身圈進行減肥的話，效果也是很好的，需要按照正確的姿勢進行健身，同時選擇一些有效的健身練習，只有這樣才能夠充分發揮健身減肥的效果的，一些女孩子急於求成，運動量過大，天天超負荷的轉健身圈，這樣的運動方式是不可取的，對身體是有潛在的危險的。