怎樣減肥最快最有效最健康

隨著我們經濟的不斷發展，我們現在餐桌上面的菜肴是越來越豐富了，但是我們吃得太多而又運動得太少導致我們容易出現肥胖，肥胖的發生不但影響了我們的身材而且還容易影響到我們的身體健康，所以我們一定要想辦法來減肥才行，減肥的方法有很多種，但是我們一定要選擇最健康有效的減肥方法，下文我們介紹一下怎樣減肥最快最有效最健康。

番茄番茄的五大好處：

一、：每100克番茄當中含能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿蔔素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克、磷24毫克、鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克、錳0.06 毫克。

二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

三、熱量極低：番茄味道好容易有飽腹感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

四、去油力量特強：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助燃燒脂肪。

五、可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

1、 七天瘦三斤菜單：

早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)。

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然後可以吃些胡蘿蔔，芹菜沙拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

2、 一個月瘦七斤功能表：

早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃兩片全麥麵包，番茄汁或者綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，我們知道肥胖不但影響了我們的形象而且還影響了我們的健康，所以我們要積極來減肥，上文為我們詳細介紹了怎樣減肥最快最有效最健康。