每天跳繩真的會瘦嗎？

“健身熱”是現在很流行的一種趨勢，不僅是胖的人想要通過鍛煉減肥，瘦的人也想通過鍛煉可以練成好的肌肉線條。但是有的人覺得去健身房很麻煩也很壓抑，所以就會自己在家裡面鍛煉，跳繩、仰臥起坐、平板支撐都是可以在家裡做的，那麼到底跳繩可以減肥嗎？

將跳繩繞過頭頂，甩在腳後。你不必跳得很高，剛好夠著繩子就行。雙腳平穩站於地面上。跳完一分鐘，然後休息一分鐘再繼續。

重複複用單腳起跳，再加上一個動作，強化訓練——膝蓋彎曲成90度角，彈跳一分鐘。然後繼續休息一分鐘。

往你的頭上擺動跳繩，將跳繩往後甩到你的腳後。右腳單腳獨立。在接下來的旋轉動作中，降落時左腳著地。重複換腳跳躍一分鐘，然後休息一分鐘。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

上文中介紹了跳繩的功效，所以我們知道跳繩是可以減肥的。常會時間的堅持運動，對身體都是有好處的。所以可以選擇自己喜歡的運動，跑步、打球、游泳、拳擊等等，只要長期堅持，就可以達到減肥瘦身的效果。