手指瑜伽 動動手指竟能強腎養肝兩不誤

肝和腎是我們人體的重要身體器官。如果你的肝臟不好，那麼很容易就會得癌症致死。如果你想要強腎養肝，只要動一動手指，來練習一下手指瑜伽，就會然你達到事半功倍的補腎養肝的效果。那麼強腎的瑜伽動作有哪些呢?下面我們就和大家一起來開始手指瑜伽入門學習吧!

手指瑜伽練習

何謂手指瑜伽

很多男人女人都被腎臟功能不好，而困擾。在我們的日常生活，手指可能不太起眼，但是有時候，動動小手練手指瑜伽，竟會幫你強腎養肝。

手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習一系列的手勢動作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。

由於手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體產生積極的影響。

如果你想要讓其養肝功效更好，那麼在練手指瑜伽的時候，一定要注意呼吸的節奏，這樣才能讓你的肝臟強健。

手指瑜伽有言，我們的每根手指與身體各大器官都是相通的，而其間蘊含著巨大的能量。每個人的右手代表了性格中男性的一面，受太陽的影響;而左手代表著女性的一面，為月亮所控制。

手指瑜伽分為三種

第一種：“gyan mudra”(智慧手印)

拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展。

這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來。長期練習，還有恢復記憶力，治療失眠、抑鬱、昏睡等神經官能症的作用。

第二種：“rudra mudra”(明目手印)

明目手印這個動作，可能很多人都不瞭解。但是如果男女想要讓自己的腎臟永遠20歲，那麼就一定要練這個動作。

讓我們的食指和無名指的指尖一同緊扣於拇指的指尖上，各自用力相對，其他的手指自由式。練習這一手勢，具有明目、改善血液迴圈、治療靜脈阻塞等作用。

第三種：“apan vayu mudra”(強心手印)

彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立;然後將中指和無名指指尖扣於拇指指尖之上，用力相接。

(雙手)這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。

瑜伽飲食教你如何強腎養肝

動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參

可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦

能工巧匠補腎、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

芡實

具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

山藥

性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝

又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

手指瑜伽——補腎養肝的原理

手上有很多與器官對應的穴位，練習手指瑜伽就可以通過刺激穴位，治療或者緩解器官存在的各種不適症狀。

我們都知道當一個人講話的時候，運用手勢可以幫助他更加充分的表達感情，也傳遞了他的性格特點。

誰掌握了手指瑜伽，誰也就等於掌握了一門世界通用語言。“手指瑜伽發展的時機已經成熟了。”

塞布麗娜說道：“許多人已不再滿足于浮於表面的交往，他們渴望深層次的交流並希望發揮出自己獨特的個性。”

都說手是女人的第二張臉，誰不想擁有一雙細嫩光滑纖細的雙手呢，它會讓你看起來就知道是一個注意細節的人，美麗的手可以讓人感到賞心悅目，自己也會身心愉悅。

手指瑜伽——十分高級的手上藝術

“每個人的雙手都會講話，誰掌握了這門藝術，誰就等於擁有了神奇的溝通工具。”塞布麗娜如是說。她認為，我們的每根手指與身體各大器官都是相通的。小小的手指瑜伽蘊含著巨大的能量。

和大家分享了很多的塞布麗娜經典語錄，可能大家對她還不太瞭解。塞布麗娜·梅什科出生於斯洛維尼亞的一個藝術家庭。

她曾是芭蕾舞演員、百老匯舞者和職業模特。為了醫治背傷，她開始學習瑜伽，師從當代著名的昆達利尼瑜伽大師yogi?bhajan。

正是從他那裡，塞布麗娜·梅什科學到了手指瑜伽的基本知識。

她對這門古老的藝術進行了深入研究，最後將其寫成了一本書——《healing mudras-瑜伽為你的手》，而這本書無疑反映出了她對手指瑜伽“青出於藍”的高超造詣。

它被翻譯為14種文字，暢銷世界各地。“mudra，每天三分鐘，會為你帶來健康、財富、成功和幸福。”

一、能量手印——排毒養肝補腎

1、練習方法

用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程。

2、功效

該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。

該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴於功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。

該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。

二、生命手印——明目安神手印

1、練習方法

用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其餘手指伸直。根據需要做5至30分鐘。或作為一個療程，一天三次，(每次)15分鐘。

2、功效

該該手印啟動造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。該普然穆達通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

它也可用於抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。

清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌，意味著清晰的思想及觀念結構。

當你做普然穆達，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裡，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。

神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。

適宜於眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

三、強心手印——高血壓、心臟病手印

1、練習方法

將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，這一姿勢左右手可以同時做。

2、功效

這一手勢的作用包括

強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。

該手印流傳最廣，普及率最高。您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心臟的效果。

手指瑜伽之手印小知識

手印歷史

手印在印度稱為穆達沙斯塔，它是一種手指姿勢的科學，有幾千年的悠久歷史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習中，仍在運用。

手印的寓意

印度古代科學相信在這個星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風、空五個元素構成，每個人都是這五個元素完美和諧的獨特組合，如果五個元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調理平衡和諧，我們才可以康復。

5個手指亦代表5個元素，大拇指代表火，食指代表風，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。

因此通過一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。

結語：小編相信，看了上文以後，大家對於瑜伽強腎補肝的練法都有了一定的瞭解。其實肝臟是生命的源泉。如果你想要給肝臟添加活力，那麼一定要練習上面所說的手指瑜伽動作哦!相信一定可以達到強腎健體的功效。