不吃晚飯減肥多久見效，效果好嗎

擁有一個完美的身體曲線，再加上一個美好的面容是每一個人都希望得到的，但是，減肥常常是人們面對的一道最難的問題，許多人減肥常常會得不到理想的效果，不能夠堅持到最後，常常也會由於這些原因放棄減肥。有時候，一些人會聽說不吃晚飯會減肥，但是多久會見效呢?這種減肥方法效果好嗎?

一般來說，人們選擇減肥方法多數會是節食減肥，但是這都是不健康的。

控制飲食方法：工作日早餐吃飽，午餐嚴格控制，或者吃2個大蘋果，晚餐還是要吃的。否則長期一晚上餓會得胃病。

休息日早餐7分飽，而後不吃任何主食，以蘋果、番茄、黃瓜等充饑，2-3餐，可適當增加。若有戶外活動等還是吃點飯。

此法要堅持一段時間，根據個人不同情況做些調整。效果較慢，但會有效果的，而且不會反彈。還有，細嚼慢嚥和多睡覺也是配合減肥的好方法

在健身裡面我們是不建議採用節食的方式來減肥的，因為這個會對身體產生一些負面的影響。晚餐我們一般建議儘量在8點之前食用完畢。其次，最好是以粥和青菜為主的食物。不建議食用肉類、油炸類等高脂高熱量的食物。之所以不建議晚上完全不吃東西主要是因為，身體從中午一餐到第二天早餐之間的時間有長達將近20小時的時間，這樣對腸胃等消化吸收系統並不是很好。所以，建議晚餐還是要吃的，不過量要控制的少一點，種類以清淡為主為宜。

減肥是一件任重道遠的任務，這需要有足夠的耐心和堅強的毅力。同時，還需要人們選擇正確的減肥方法，減肥方法不僅僅是需要靠節食來完成的。需要人們在生活中保證有足夠的鍛煉，同時還要合理的搭配日常飲食，保證充足的營養，這樣才能夠有一個很好的效果。