晚上堅持跑步能減肥嗎

對於減肥，相信是很多女性朋友都在進行或是準備著的事情了，在現在這個以瘦為美的時代裡，胖有時就像是一種罪惡似的，而對於減肥的方法，那是五花八門的，吃的、用的、擦的、還有動刀的，但是減肥是建議不要用損害身體的方式來減肥的，那就只能運動了，那麼晚上堅持跑步能減肥嗎？

晚上跑步應該是最好的，有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點，飯後半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然後休息15分鐘之後再去洗個熱水澡，最後再休息10分鐘後睡覺。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多餘的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發。減肥貴在每天堅持，，一個月後就會見效。 所以說，晚上跑步減肥的效果會比早上的好，同時也比較健康，對人體的傷害更小晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間 你要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點：1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；2跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息 不過記得：跑後回來要站一下．不能馬上回來睡覺．

要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯儘量以水果蔬菜為主，比如番茄，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食,晚飯後不能再吃東西。

上面給大家說了晚上堅持跑步能減肥嗎？是可以的，但是如果想要達到減肥的目的，光跑步肯定是不夠的，還應當多方面的來進行，控制飲食就是另一個重要的事情了，這兩者結合起來才能做到健康的減肥，才能更快的看到成果。