​跑步的好處

在這麼多種的運動方式中，相信很多人對跑步都是很熟悉了吧。而且，跑步也是運動中最方便，對身體也是大有好處的運動方式。在我們的生活周圍中，有的人為了鍛煉身體，也有的人為了減少身體的病態而去跑步。然而，很多人都不知道跑步的好處，就不去堅持每天跑步。當我們知道了跑步的一些好處後，相信很多人都會選擇跑步這種方式去使自己的生活更健康，現在就讓我們看看跑步的好處吧。

長期堅持跑步的益處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。

總而言之，跑步對身體是大有好處的。如果人們每天都堅持去跑步，會使自己的身體更加好，也會讓自己的抵抗力增強，從而減少生病這樣的突發狀況。當然，我們跑步也要注意速度，不要跑太快也不要跑太慢。親愛的朋友們，既然我們都知道了跑步有這麼多的好處，那麼就堅持每天跑十分鐘的步吧，這樣會使你的身體更加健康和活力的哦。