每天閱讀幾分鐘有效減壓

在我們現在的生活中很多的朋友工作都非常的煩惱，我們每天要在競爭激烈的社會中站穩腳跟就要付出很多的勞動。因此很多的朋友都會覺得自己的生活壓力特別的大，那麼經常吃身體處於壓力大的狀態下對身體健康也是有影響的，在生活中掌握一些好的釋放壓力的方法對我們的身體健康也是有很好的緩解作用。其實平時生活中我們多多閱讀就可以有效的減壓對大家的身體健康也是有益的，我就為朋友們具體的講一講，幾分鐘可以幫助你減輕壓力生活變得輕鬆起來。

閱讀也是一種健身

俗話說“開券有益”，閱讀不僅能增長知識，提高個人修養，還有益於身心健康。報導稱，閱讀也是一種健身，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

閱讀增加腦容量

閱讀可以説明兒童延長注意力，提高他們的思考能力。“故事包含開始、過程和結局，故事的走向可以促使大腦按順序思考，分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量，讀得越多，就越優秀。”美國密西根大學研究發現，大學生的同情心減少了48%，尤其是近10年來。讀紙質書籍則可以抵消這種狀況，改善人際關係。

常看書的人不孤獨

讀書能滿足人的歸屬感，讓你融入社會圈子，較少感到孤獨。當我們讀到書中描述的風景、聲音、氣味時，大腦相關領域被啟動，聯想到生活中的體驗，而看電視或玩遊戲時則不會這樣。英國蘇塞克斯大學研究發現，每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力，效果比聽音樂或散步還好，這是因為閱讀時保健知識精神集中，從而緩解肌肉緊張，降低心率。

愛讀書的人不易老

美國加利福尼亞大學伯克利分校對平均年齡達76歲的老人大腦進行掃描發現，從小就開始閱讀可抑制澱粉蛋白斑塊形成，預防老年癡呆。

對症讀書事半功倍

不同類型的書籍，會對人體產生不同的影響。如讀優美的詩篇，有利於胃潰瘍的癒合;讀笑話、喜劇一類的書，有利於治療神經衰弱;讀情節曲折、引人入勝的名著，可緩解心煩意亂;讀故事生動、幽默風趣的小說，可治精神抑鬱等。

大聲朗讀改善腸胃

大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力，以及血液和多種氨基酸到達大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強神經元的數量和神經之間的聯繫，放鬆大腦，降低血壓，心情也就隨之變好了。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃腸的血液迴圈更加流暢。朗讀時，應運用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣，尤其是朗讀長句子時，肺會徹底排空，有助於吸入更多的新鮮空氣。

上面為大家詳細的介紹了在生活中有效地去閱讀，就可以緩解我們身體的壓力對健康也是有幫助的。那麼懂得了這些好的減壓方法在生活中就希望大家常去做一做，多多閱讀可以釋放身體的壓力大也可以學知識一舉兩得，所以趕快行動吧！