爵士減肥健身操怎麼跳

其實大家也知道舞蹈和健身一直都是有著很大的關係的，在跳舞的時候只是說換了一種方式去健身。現在很多的家長喜歡讓自己的孩子去報一些舞蹈班，不僅僅是為了鍛煉孩子的興趣同時也是讓孩子身體更加的健康。而一些女性也是為了培養自己的氣質方面加上減肥的自己去瞭解下爵士減肥健身操怎麼跳?

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的跳舞，因此它的舞姿猶如非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以後，吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性☆禁☆感。假如你有前提，可以到健身房去學爵士舞，那些是改良後的“爵士健身操”，一般教練會將舒緩的波普、傳統爵士樂曲轉換成節奏強勁的健身操音樂，此時的爵士，不像舞廳裡的搖晃爵士，而是更強勁、更有活力、更富有韻律感，讓你跳起來更透露出似火的熱情。

動作基本要領： 跟著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，要留意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。1.踢、踢、踢——踢腿組合：跳爵士舞舉手投足要協調，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。 2.一起來搖晃——擰胯組合： 送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。跟著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間開釋激情與婀娜。 也許你的性格比較內斂、蘊藉，所以跳爵士舞時，掌握住“open mind”的心態至關重要，要知道，性☆禁☆感不是罪惡，而是對你的讚美。 身體中要蘊涵靈魂、性☆禁☆感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀幹的曲伸、滾動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出涓滴美感，但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要準確之外，身體中要蘊涵靈魂、性☆禁☆感和平衡三要素。

爵士舞本是來自民間的跳舞，因此可為所欲為地給它加入很多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要留意你的歌曲風格，否則的話會泛起適得其反的效果。爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次跳舞時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的土豆程中，跟著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，假如持之以恆就可以達到瘦腹、瘦腿的運動效果。這也算是個意外驚喜吧。

爵士舞加上健身操，相信更加的受到大家的歡迎。就是因為生活中跳舞可以讓很多的人放鬆，同時健身也是對於釋放了勞累一天的身體還有減肥的效果，之前可能有些朋友不知道爵士減肥健身操怎麼跳，這個時候看過上文詳細的內容後大家應該也都明白了。按照步驟其實很簡單的。