女性健康

原發性痛經怎麼治療好呢?

其實在我們的生活中說起痛經,相信大家都不陌生。因為有很多女性每次月經期前後都受到痛經的折磨。痛經的出現嚴重影響了女性的生活,不但會增加他們身體的痛苦同時對她們的工作也有很大的干擾。相信有很多女性現在正千方百計的尋找緩解痛經的方法。如果你對這方面有興趣的話,可以和小編一起來看一下具體的方法有什麼呢!

治痛經妙方1:看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

治痛經妙方2:學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

治痛經妙方3:保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

治痛經妙方4:保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。

治痛經妙方5:慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

治痛經妙方6:多吃素

研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。

小編以上提到的治療和緩解痛經的方法是很簡單也很容易操作了,所以當你下一次的月經期的時候出現肚子痛不妨先嘗試一下。除此之外,要想緩解痛經,在月經期以外的日子裡也要注意保養和護理,這種保養涉及到生活中的方方面面比如說飲食和個人衛生等。