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降低血壓吃什麼食物?

生活中已經有越來越多的人群,出現有高血壓的症狀。一般在查出自身有血壓升高的跡象時,就要及時採取措施進行抑制,以免會變得更加嚴重。其實除了藥物之外,在飲食方面有很多食物都可以起到降壓作用,那接下來小編就會幾種常見的,有需要的話,就可以詳細的閱讀一下。

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1、芹菜。芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

2、菠菜。菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助於防治皮膚、內臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。

3、番茄。番茄中還含有較大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃番茄汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。番茄既可當果點吃,又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗,以免誤食細菌和寄生蟲。

4、洋蔥。洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類,甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋蔥,可長期穩定血壓,降低血管脆性。

現在想必大家都瞭解到了一些能夠降低血壓的食物,因此在以後的膳食計畫中,就可以適當側重於該類食品,以便能夠起到輔助性的作用。不過也一定要注意營養補充的均衡,儘量少吃高脂肪和高膽固醇一類的食品,以免會帶來不利影響。