慢跑速度心率加快怎麼辦
慢跑越來越受到更多人的重視,特別是一些上了年齡的人,通過慢跑,不但能更好的鍛煉身體,而且通過慢跑顯得自己更加有活力,年輕態,所以很多上了年齡的人,在選擇慢跑的時候,想瞭解一下慢跑速度心率加快怎麼辦?下面就做了介紹,你可以全面瞭解一下。
清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力,因為清晨心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會激發人體內分泌大量激素,使心跳速度加快。
清晨慢跑時,人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。專家認為,早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭,而晚上慢跑可減少血液凝塊的趨勢,並且阻止心力衰竭。
跑姿不對能傷身。跑步雖動作簡單,但如果姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來損害。跑步時,腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時,另一條腿屈膝前擺,小腿自然放鬆,依靠大腿的前擺動作,帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地,然後迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步,長此以往易引發脛骨骨膜炎。
慢跑是特別適合老年人的一種鍛煉方法,這種鍛煉方法安全性高,同時收穫也很大,但是如果慢跑出現了心率加快,一定要引起重視,因為老年人如果心率加快,會造成其他疾病發生,所以當出現了這些症狀後,首先要停止慢跑,到醫院檢查一下,看看是什麼原因造成的,通過治療康復後再選擇慢跑。