養生需要按時做的六件事

現在越來越多的人喜歡養生了，不光是從飲食方面入手，在平時也能夠看到很多人在鍛煉身體，上到幾十歲的老人，下到幾歲的孩童，都在通過某一種運動方式來呵護自己的身體健康，自然也可以起到養生的功效。在中醫養生上，講究的是人和自然、環境、社會的和諧統一，因此，按時養生特別重要，一旦生活不規律的話，肯定會導致身體患上多種疾病。

按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

按時鍛煉

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

按時喝水

口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣

按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

現在越來越多的人喜歡熬夜了，不光是因為工作繁忙，有的人即便是沒有工作也會天天熬夜，就是為了能夠在網上玩遊戲，而且大部分都是年輕人，沒有什麼負擔，自然把時間全都花費在玩遊戲上面了。很多人都是自己不困的時候不睡覺，身體出現困倦的情況再去睡覺。其實困倦意味著大腦已經過度疲勞，這時候睡覺也可以說很晚了。因此，建議大家平時一定要按時睡覺，這樣才能保證身體更健康。