養成這幾個好習慣不節食也能瘦

在這個社會，如果你覺得自己已經很胖了，或者說你自己正在變胖，不妨按照今天小編提供的瘦身秘訣實踐一下吧，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、好的身材——亦或者說不用故意的去少吃飯就可以幫助我們的身體。比如說，我們身體內含有最多的就是水，水這種物質在我們的身體中佔有很大的比重，我們都很清楚，所以對於我們的身體來說，補充一下這種物質是非常好的，也是非常有必要的，那麼其他的習慣，小編接下來會一一的介紹的，希望可以給大家一個很好的建議，讓大家能充分的調節好自己的身體。

第一個：聰明地吃，但並不是少吃

使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。

第二個：採用少吃多餐的飲食方案

試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。

第三個：開始準備一個飲食與運動的日記本

記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。

第四個：開始實行喝湯減肥法

在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。

第五個：在你的冰箱裡備足蔬菜類的健康食品

在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。

第六個：採用慢食法進餐

每次進餐時，不要狼吞虎嚥地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。

第七個：不要因為自己的減肥速度過慢而失望

從上面的集中習慣中，我們可以看出來，想要自己的身體處於健康的狀態，必須的要進行調節，那麼該怎麼樣調節，上面說了很多種建議，希望大家可以，很好的調整自己的身體。