​便秘不怕，治療便秘的輕鬆方法

生活中便秘比較常見，是一種正常的生理現象，便秘不利於身體健康，身體中的垃圾沒有進行清理到體外，時間長了就會引發毒素產生，危害我們的身體健康，其實只要我們在生活習慣上，稍加改進，就可以輕鬆的應對便秘，讓身體輕鬆起來，消除便秘影響吧...

一、多喝湯料

增加體內水分的吸收，是有效防止便秘的使用方法，平時多喝水，尤其是早上空腹喝一杯白開水，飯前喝一杯咖啡，這些都會加速體內水分的充沛，讓食物可以濕潤，腸道就不會乾澀，可以有效的進行排便。

二、水果輔餐

多吃水果，有助於腸道的潤滑，可以加強胃腸蠕動功能，水果除了本身的水分可以讓食物鬆軟，還可以為食物和腸道之間增加銜接，讓排泄通暢，所以日常三餐，不妨每日加上一個蘋果，對便秘是很好的療效。

三、按摩揉腹

按摩搓揉腹部主要是提升腸道的蠕動功能，讓食物在外力的蠕動下，加速排泄，每天順時針和逆時針各按摩腹部30次，每天早晚2次，是很好的治療便秘方法，也是對自身健康很有利的，不妨試一試。

四、乳品推進

乳類製品同樣對腸道有潤滑的作用，早上喝點牛奶，或者多吃點乳製品，都會對腸道有説明，對身體也是一種營養吸收，所以每天多喝點牛奶，優酪乳，吃些乳酪製品，對營養消化也有好處，便秘的患者可以試試。

便秘不怕，治療便秘的輕鬆方法