女性白領怎麼做可以強腎健身

現在的女性白領生活節奏越來越快了，而且現在很多的女性白領，大部分同事的都是比較高節奏的工作，我這有些白領，體現你工作起來的話應該在辦公室就是一天，而且除了上廁所之外一般都是坐在電腦前面的，還有很多的女性白領她們的工作都是壓力非常大的，他們活動的時間或者是室外活動的地方都是非常少的，那麼這些原因是很容易的造成白領女性引起腎虛的，而且很多的白領女性腎虛了以後是沒有被發現或者是被忽視的，而且有些女性白領患上腎炎以後才發現自己的腎已經出現問題了，作為女性白領怎麼做才可以強腎健身呢?

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

上面所說的五種方法都是女性白領在上班的時候都可以要你上我懂方法中的一種來強腎的，對於那些已經出現腎虛的女性來說上面的方法在上班的時候就應該更加進行了。