中學生體能訓練有哪些

現在的中學生有很多都不喜歡鍛煉身體，隨著年齡的成長會感覺越來越懶，不再像小時候那樣喜歡蹦跳，好像永遠都停不下來，但是每天鍛煉身體是必須的。體能鍛煉會增強人的體質，年輕時候多鍛煉身體，等到老的時候身體才棒棒的，關於中學生的體能訓練都有什麼呢?小編接下來向大家介紹一下有關中學生體能鍛煉的常識。

所謂體能是指有機體在運動中所表現出來的能力，主要包括身體的基本活動能力和身體素質。

重複法

指在不改變動作技術結構和生理負荷的條件下，進行的反復練習的方式。

變換法

採取變化練習的環境、條件和動作的要素以及動作的組合等情況下，進行鍛煉的方法。

持續法

再練習時，在較長的時間裡，用較穩定的強度、不間歇地進行練習的鍛煉方法。

間歇法

是指根據練習的情況，調整和控制各練習之間的時間，以提高發展體能的效果的方法。

迴圈法

是指選擇若干練習和動作，分設若干作業點，在每個作業點完成規定的練習，一個接一個進行作業點的輪換，循環往復地進行練習的鍛煉方法。

綜合法

是指重複法、變換法等以上幾種方法結合起來加以運用的鍛煉方法。

注意事項

選擇適合自己的鍛煉方法

方法有很多，重在堅持。

鍛煉需要每天堅持下來才會達到健身的作用，對於中學生來說也是正在長身體的時期，平時也要多注意各種營養，每天要葷素搭配，多吃蔬菜跟水果，豆製品類食物也要適當的補充，現在年輕人有熬夜的習慣，這是一個很不好的習慣，家長們要督促孩子們早睡早起。