如何提高記憶力和反應能力好啊？

肯定大家平時都有過這樣的生活經驗，感覺自己這段時間記憶力下降，總是東望西望的，記不清事情，而且丟三落四，甚至反應比較遲鈍，總是發傻發愣，想要緩解這種情況，到底應該要如何做才比較好呢!肯定大家都是非常的好奇的，今天就讓小編來給大家介紹一下吧!

補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如鳳梨、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，

重複記憶。 很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的...

重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

興趣記憶。大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的閒置時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對我們提升記憶有幫助。

充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。

除了這些情況之外，平時還要注意自己的飲食，不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，多吃一些有營養的食物，尤其是要補充蛋白質，可以多吃一些堅果，對於大腦是有很好的幫助作用的，必要的情況下還是要去醫院做一些專業的檢查，排除疾病。