如何減小女士啤酒肚

有的時候女性和男性一樣也會有啤酒肚的，有喜愛喝酒的女士朋友，長時間的不運動，而且喝酒應酬過於頻繁的話，這樣就會出現啤酒肚的，長期的啤酒肚會讓身材出現變形，而且也會影響外形，影響健康的，如何減小女士啤酒肚呢，下面就給大家簡單的介紹一下操作方法。

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，儘量利用閒置時間練習腰腹，讓下腹部那些易生脂肪的地方，變成堅韌有力的肌肉組織。

簡易操作方法如下：

一、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次則更好。

二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏然後上提，將該動作保持10—20秒鐘，然後放下，重複做100次。

市面上還有許多健腹運動器材出售，健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹，設置有計數器和時間儀的機種就更好。

如果按照上面介紹的方法進行操作的話，或許在很短的時間之內就能夠讓女士的身材保持健康，所以一旦有小肚腩的女士朋友，一定要有毅力來減肥，一定要下苦力進行鍛煉，這樣就能夠輕鬆甩掉身體內多餘的脂肪，減小大肚腩。