脾虛肌肉鬆馳怎麼辦？

小編的脾胃就有些虛弱，不過不是特別的嚴重，現在一直在進行食療，脾虛的人一般都表現的肌肉鬆弛，小編也有這種症狀，看起來有些虛胖，雖然其實不是很胖的，現在穿衣服很多衣服都不敢穿，因為看起來很胖，不好看，對於吃的東西也是的，有的東西也都不敢吃，下面小編就和大家一起看看脾虛肌肉鬆馳怎麼辦才好。

1、應該花幾分鐘令呼吸平穩，身體放鬆，將室外城市的喧囂暫時拋棄；

2、熱身，這一環節是用來緩解頸部、膝部、髖部等關節的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好準備；

3、進入瑜伽體位法練習，其間儘量遵照動作的要求調節呼吸；

4、放鬆。最後仰臥放鬆是瑜伽訓練必不可少的環節，此時可令自己身心徹底放鬆，緩解疲勞感；

5、調息。此外依據訓練進度還應學習調息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗。

練習內容：

根據自身問題特點，重點是頸、肩、腰部訓練，以緩角這三個部位的疼痛感。所以在動作的選擇上，採用肘部環練的預熱，樹式、山式，三角式，半蓮花式、眼鏡蛇式、太陽式等。

訓練效果：

增加頸背部放鬆、背肌、腰肌的活力，使強直僵硬狀態有所減輕。

訓練時間：

為了提高訓練效果，在短期內能收到理想效果，另熟悉瑜伽的體位動作，增加身體的平衡能力和柔韌性，在時間方面在增加。

每日訓練3次，早上、下午、晚上各一次、早上和下午為半小時，晚上為1小時。

早上時間：為5：30時至6：00，如果沒有做的話，在上班時間補上。

下午時間：根據工作情況靈活掌握。約在4：30至5：00，即下班前。

晚上時間：8：00至9：00。

對於脾虛肌肉鬆馳的人而言，大家可以多做一些有助於肌肉緊實的運動，像是小編上面介紹的專門針對肌肉鬆弛的瑜伽運動就有很好的效果，另外，患者平時也不要多吃一些水分特別多的食物，可以多吃一些有利於消腫的食物或者是水果，每天多喝點薏仁粥就不錯。