​產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦

女性在產生容易出現的問題比較多，在改善身體問題上，也是有一些不錯方法，常見就是運動、飲食，這些方法使用對自身健康沒有任何損害，而且長期選擇，利於身體各方面發展，那產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢，這是女性很常見的情況，出現這樣情況後要及時的進行緩解。

產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦：

盆底肌鍛煉法(PFME)，又稱為Kegel運動。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少於3s，然後放鬆。連續做l5～30min，每日進行2～3次;或每日做PFME 150～200次，6～8周為1個療程。盆底肌肉訓練需兼顧5個方面：①強度，肌肉收縮可以產生的最大張力;②速率，最大張力和達到最大張力所需時間之比;③持續時間，肌肉收縮可以持續或重複的時間長度;④重複性，可以反復收縮達到一定張力的次數;⑤疲勞，維持肌肉收縮達到要求或預期張力產生疲勞。Ⅰ類纖維訓練，主要針對力度、持續時間和重複性這幾個方面;Ⅱ類纖維訓練，主要針對力度、速率和疲勞這幾個方面。

盆底肌肉電刺激 電刺激能提高神經肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經回路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。電刺激神經和肌肉，興奮交感通路並抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水準，增加膀胱容量，加強儲尿能力。

電刺激治療是手術後促進神經功能康復的積極手段,能被動鍛煉肌力,預防肌肉萎縮，使神經恢復功能。電刺激是通過鬆弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常。

在對產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦認識後，自身有這樣情況的時候，都是可以按照以上方法進行改善，但是對這些方法使用，女性也是要長期進行，這樣對產後盆底肌肉鬆弛徹底消除才會有幫助，如果鬆弛很嚴重，也是需要根據醫生建議選擇其他治療方法。