腿部肌肉放鬆應該怎麼做

生活中很多朋友因為種種原因導致腿部的肌肉長期都處於一種非常緊張的狀態，特別是一些比較喜歡穿高跟鞋的女性朋友，細心的人會發現她們的小腿位置會有肌肉塊，所以我們一定要通過一些方法來進行改善，使得肌肉能夠放鬆，這樣也可以幫助我們瘦小腿，那麼腿部肌肉放鬆應該怎麼做呢？

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4釐米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。

享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應儘量生吃，以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也可以。

關於腿部肌肉放鬆應該怎麼做這個問題，上文給大家介紹了幾種方法，小腿進行適當的放鬆可以幫助緩解腿部的疲勞，還能夠起到瘦小腿的作用，所以大家在做完某種運動的之後，一定要記得按摩或者是敲打一下腿部的肌肉，這樣有助與瘦小腿。