簡單的辦公室減肥操

對於處於繁忙的辦公室工作的愛美女性來說，既渴望擁有苗條的身材，又不能通過節食這種會造成身體較弱而影響工作的減肥方法，確實是一件比較苦惱的事情。而且由於工作繁忙，也很有機會進行運動來達到減肥的功效。而今天小編舉要給大家帶來福音，那就是辦公室減肥操。

伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

肩部左右擺動

平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規範。

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

上述介紹的辦公室減肥操，除了能幫你燃燒體內的脂肪達到減肥的功效，還能幫助你放鬆身心，讓你緊繃了一天的肌肉得到舒展，既減肥又有益於你的身心健康，讓你保持良好的工作狀態，是不是一舉兩得呢？趕緊來試試看吧。