夏天晚上跑步可以減肥嗎？

跑步是最常見的一種減肥的方法，但是在跑步減肥的時候也會有一些誤區。有的人認為早上空腹跑步才能減肥，有的人認為晚上跑步才能減肥。每個人對於跑步減肥的認識是不一樣的。那麼到底晚上跑步能減肥還是早上跑步能減肥呢？下面我們就來介紹一下晚上跑步真的可以減肥嗎？

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

晚上跑步減肥的注意事項：

1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;

2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。

專家觀點：晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。

一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。平日裡可以跑一到兩回，週末則跑一次放鬆一下。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。

上文中介紹了一些晚上跑步的減肥效果。說明晚上跑步也是可以減肥的。其實跑步時間的選擇是不重要的，這個可以根據自己的偏好來選擇，早上、下午、晚上都是可以的。但是要避開空氣不好的時候，這樣的時候可以選擇室內跑步比較好。