減肥早上跑步好還是晚上跑步好呢？

說起減肥，這可是時下一個非常熱門的話題，其實肥胖不僅僅是身材的問題，過於肥胖還能帶來很多健康上的問題，很多疾病都喝肥胖有關係，那麼到底用什麼方法減肥好呢？其實無論吹噓的多麼好的減肥要總是有一定的副作用的，最健康的方式當然是運動了，其中跑步是很多人用的一種方法，那麼減肥早上跑步好還是晚上跑步好呢？

有人認為，早上跑步空氣好；有人認為午後跑步消耗快；還有的人認為，晚上跑步不用曬黑。那到底做什麼時候跑步最好？

其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠品質。

真正的最佳跑步時間要取決空氣品質和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

由此可見，無論什麼時候跑步都是有益身體健康的，當然如果你想要達到減肥瘦身的目的，最佳的時間還是早晨，晚上少吃點，早晨在多加鍛煉，這是最健康而且有效的減肥方法了，想要減肥的女性朋友們不妨試一試。