早上跑步好還是晚上跑步好呢

跑步是很多人喜愛做的事情，跑步對人體健康有很多好處，尤其是對一些體質不好的人群，選擇跑步可以改善身體這樣問題，不過在跑步的時候，也要注意要適量的進行，尤其是對心臟不好的人群，更是不能過度進行跑步，否則會威脅到生命，那早上跑步好還是晚上跑步好呢?

早上跑步好還是晚上跑步好：

早晨時段：晨起(日出後)至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後2小時至傍晚(日落前)。

飯後的一段時間應避免運動，因為飯後運動會：

1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4.飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

很多人對早上跑步好還是晚上跑步好不是很清楚，通過以上介紹，也都是可以知道什麼時間是跑步最佳時機，在跑步的時候也是要調節自己的呼吸，這樣對促進長時間跑步才會有很好説明，這點也需要注意的。