春季——孩子長個兒好時節

對於所有家長來說，都是希望自己的孩子長得高高的，但是卻很少有人知道，春天其實就是一個孩子長個子的好時機。世界衛生組織稱春季平均孩子可以增長七毫米。而營養學家稱孩子春季長個兒是有原因的，因為春季的紫外線是四季當中最強的，遇到骨骼中的維生素D轉化為維生素D3促進骨骼生長，春季是孩子長個兒的黃金期，媽媽要適當為孩子補充鈣質。

1.飲食平衡

人體的生長，完全來自於入口的食物品質，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

2.鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

3.蛋白質天天有

處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

4.鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

5.新鮮蔬果補充維生素

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

小編認為現在孩子課業壓力繁重，伏案學習的時間占去了孩子戶外玩耍親近自然的時間。適當的出遊鍛煉身體會讓骨骼得到生長，雖然孩子的個頭和父母的遺傳基因有很大的關係，但是根據最新的資料表示現在孩子的身高都較前幾年的高很多，可見現在的父母更加注意孩子的合理膳食與科學搭配。但如果讓孩子走出房間多增加一些體育運動也許長個兒會更加顯著。