中年婦女減肥方法介紹

中年婦女減肥是當今社會的一個新潮流，一般來說中老年女性朋友們常常會因為年紀原因導致身體發福，處於健康的需要，需要減肥。但是，中年婦女減肥有哪些？今天就為中老年的朋友們認真分析可行的減肥方法。希望對大家有所幫助。

很多人可能認為，減肥是年輕MM、學生MM，她們年輕一代的專利，那些上了年紀的中年婦女，特別是一些家庭主婦就不需要減肥，不需要保養了。你有這種想法就大錯特錯了。俗話說：愛美之心人皆有之。不管是十幾歲的年輕MM，還是四五十歲的中年婦女，她們愛美的心都是一樣的。今天，小編就向各位中年婦女介紹專屬於你們的減肥秘笈，讓你們重拾自信，做中年女神。

一、中年女性容易發胖的原因

1、生理因素

生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的品質會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和品質也會在30歲以後每十年損失1%。

2、飲食因素

大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的欲望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。

3、心理因素

這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。

4、運動量減少

隨著年齡的增長，中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。

以上內容就是今天為大家整理的關於中年婦女減肥方法的介紹，更多資料還需要大家自行去尋找和搜集。現實生活中如果遇到減肥困惑，不要擔心，建議在自我解決不了的情況下向專業的醫生請求幫助和治療，不可大意馬虎，以免耽誤身體健康。