喜歡你走進廣場舞，學廣場舞大媽越活越年輕

隨著社會的發展，現在的人越來越注重養生，特別是一些上了年紀的中老年人。他們越來越注重身體健康，散步，慢跑，跳舞已然成為生活必不可少的部分，特別是在上午或是下午時分的各大公園，社區等地方都可以看到廣場舞大媽的曼妙的舞姿。同時，他們所選擇的伴奏舞曲也都是最新的流行歌曲，甚至是年輕人耳熟能詳的流行曲。鄧紫棋所翻唱的喜歡你走進廣場舞後，引來很多年輕人的討論。超強的節奏律動令人驚喜：這些上了年紀的大媽們真的是越活越年輕！

如今的廣場舞普遍受到大眾的熱捧，它集運動、娛樂於一身，不僅僅能鍛煉身體，還能促進中老年人的身心健康。並且適合於各個年齡的群眾。跳舞中不停地扭擺，促進胸廓伸張，增加肺活量，加強腰臀的鍛煉，提高腰背的靈活性，提升身體的調協能力，促進體型健美。並且，還能促使身體機能獲取更好的調整，緩解壓力。在悅耳的音律下，有效摒除煩惱，淨化身心，達到最佳的心理狀態。對於具有某些代謝性疾病的患者而言，適當的跳廣場舞能有效防治疾病，促進血液迴圈，舒展關節肌肉，消除人體疲憊。

對於中老年人來說，廣場舞最好以慢步為妙，避免動作幅度過大，可根據自己的身體狀況選擇適合自己的老年舞。老年人跳廣場舞前最好進行熱身，避免因突然的運動導致肌肉或關節損傷。可以在運動前活動下膝關節和手關節，拍拍腿，扭扭腰，熱身5到10分鐘即可。

同時選擇適當的時間進行廣場舞運動。早晨活動儘量不要太早，主要以太陽出來較好。特別是在秋冬時分，必須在霧氣退去之後再跳舞鍛煉。下午時刻最好選擇在16時到18時為佳，晚上則是等晚飯後的半小時到一小時之後進行活動。

如果是在公園、樹林等處鍛煉，最好避開清晨日出之前和夜間時段，因為周圍的樹木花草還未經過光合作用，大量的二氧化碳排出，氧氣減少，不利於身心健康。建議大家在運動時應隨著天氣以及節氣進行有效的調整。同時，老年人在睡前兩個小時內儘量不要進行劇烈的運動，否則容易造成身體疲憊，難以入睡，無法保證睡眠品質。