量身定制減肥計畫

很多想減肥的朋友們大多都不知道該怎麼去進行減肥，其實如果要減肥的話，需要先定制一套減肥的方案，不要只是開始節食，因為節食對減肥的效果只是一些，並不能起到很好的作用，只要您量身定制了一些減肥的計畫，而且按照上面的執行，這樣的話，我相信減肥效果一定會事半功倍的，下面小編就給大家整理一些量身定制減肥計畫的方案，大家可以按照上面的去做，這樣也會對減肥有幫助的。

首先給自己列一個計畫，把自己的現在體重和目標體重寫下來。給大家做個參考。

有目標才會有動力！

每天堅持跳繩1000個以上，可以根據自身需求逐步增加。

要求：1000個跳繩必須一次性完成，中間實在跳不動了可以慢走一會，但一定要一次性完成1000的量才算運動結束。

如果覺得自己腰部有贅肉的可以在晚上加點仰臥起坐，不需要太多，30個左右就行（要用腹式呼吸的方法做哦，不然不會有什麼效果的）

飲食方面：儘量不要吃肉類和主食，裡邊含有的澱粉和脂肪都是特別多的，前期可能有點困難，但當你堅持了有一周的時候就會形成一種習慣，你的胃也就變小了，不會有那種饑餓感了。不過，切記暴飲暴食。

在減肥期間一定要按時吃早餐，而且要吃好。不進主食我們的身體自身能量會下降，因此早餐就成了最重要的一餐。

早餐吃的像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。。。

最後一個要求，也是最重要的一個，就是“堅持”,你要堅信自己一定可以瘦得下來，等我們瘦了，就讓那些還在“說減肥”的人嫉妒去吧！

以上都是我自己的親生經歷，我身高168，現在已經成功從以前的120減到現在的105斤了，各位美眉們好好加油噢！

想減肥的患者可以按照我上面的制定方案來進行，或者您可以根據您的自身來定制一套方案，這樣的話，我們減肥也會有一個方向，並不是盲目的去進行減肥，因為盲目的減肥的話我們的方法可能是不正確的，對減肥起不到任何的作用甚至可能會影響到身體的健康，所以平時的話一定要注意自己的各方面現實，生活起居，還有我們的鍛煉，因為只有幾種配合起來，對減肥才會起到好的效果。