怎麼瘦腰的兩側呢？

擁有好的身材是很多的女人都想要的事情，有些女生長得很好看，可是她的身材卻不是很好，有得甚至是要粗得跟水桶一樣，非常的難看，那麼怎麼樣才能夠減掉腰兩側的肉呢?今天就給大家介紹一下最有效，而且有非常簡單的瘦腰運動方法，讓你可以輕鬆的得到小蠻腰，下面就一起來看看具體的內容吧。

動作一

用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。 重複此動作3組，每組15次。

動作二

腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持重複10組。

動作三

雙手撐在地面上，左腳在前右腳在後踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重複10組左右。

動作四

站立，雙手慢慢往上伸直，然後合十，上臂要緊貼與耳朵，背部還是一樣的要保持直立的狀態。上半身慢慢向左轉，直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態手臂還是保持直立狀態，不要彎腰駝背，腹部收緊，保持這個姿勢3-5秒鐘。然後頭部往右看，轉身時腰側肌肉收緊，保持呼吸，身體保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，每邊各做30次。

堅持去做上面介紹的內容，到了夏天的時候，就不用用厚厚的衣服來遮擋自己了，擁有一個好的身材去展現自己絕對不是問題。如果你也想要有好的身材的話，就一起跟著來做，上面介紹的這套減肥瘦腰的方法吧輕輕鬆松的讓你擁有好的身材。