辦公室瘦身操怎麼練習

對於想要減肥的朋友來說，瘦身操是一種不錯的選擇哦！但是很多朋友因為工作的原因而沒時間練習瘦身操，對於這些朋友來說，不妨瞭解下辦公室瘦身操哦！這樣的話，就可以隨時減肥嘍！那麼辦公室瘦身操怎麼練習呢？接下來，本文就為大家介紹辦公室瘦身操怎麼練習的相關內容，下面請看詳細的介紹。

在辦公室工作OL總是抱怨自己沒時間減肥。其實，運動減肥根本就不用單獨抽出時間，現在就可以去做。不需要專門的運動服，也不需要在意別人的眼光。需要的只是付諸行動的決心。辦公室瘦身操的練習方法如下：

一、伸展運動

將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20-30次，會感覺到肌肉非常舒服。這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。

二、肩部左右擺動

右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3-5次。平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。

三、舒緩疲憊的脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

四、舒展彎曲的腰部和肩部

將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規範。能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。

五、舒緩疲憊的脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

以上就是關於辦公室瘦身操怎麼練習的相關介紹，相信大家看了這些介紹之後，對辦公室瘦身操的具體操作步驟已經非常清楚了。大家可以在辦公的空暇時間，按照上面介紹的相關步驟來學習下辦公室瘦身操哦！