​七天收腹操推薦

每個人都希望自己，可以在最短的時間之內，達到最有效的減肥功效，尤其是面對腹部一層又一層肥肉的時候，讓多少的女性苦惱不已，其實大家並不需要太過苦惱，因為如果你找到最科學有效的瘦腹方法，其實在很短的時間之內，就可以達到瘦腹的效果，下面介紹七天收腹操，只要堅持下來就可以看到成效。

仰臥舉腿式

1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。

2、吸氣，抬起雙腿直到雙腿與上身垂直，抬起時要保持雙腿伸直，並將意念集中在腿部。

3、呼氣，雙腿打開，感覺大腿內側肌肉在控制雙腿，打開到最大極限後，停留5秒。

4、吸氣，併攏雙腿，重複3的動作，直到感覺累了。

PS：如果雙腿會發抖，就說明腿部疲勞需要休息了，可以把腿放下輕輕抖動，或是用雙手按摩，因為普通人的大腿內側肌肉力量都不大，最開始可能不會堅持很久就會出現疲勞現象，但是不要灰心，累積下來，這個動作效果還是很顯著的。

除了減少大腿內側脂肪之外，舉腿式還需要腹肌力量配合，也可以“順帶”減少腹部脂肪也有效果。

如果你每天都能夠堅持鍛煉，上面所介紹的這些瘦腹操，相信一定可以讓你，快速看到成效，因為這種方法比較的方便簡單，但是最重要的一點就是要堅持，而且利用這種方法瘦腹，絕對比較的安全健康，不需要你使用任何減肥藥物。