舉重運動員減肥方法
可能我們看到過很多舉重運動員都特別肥胖症，因為肥胖他們才有力量，但是長期肥胖可能就會給我們自身帶來高血壓高血脂的問題，還會經常使我們出現頭暈頭疼的很多不必要的麻煩，所以我們的肥胖運動員日常一定要注重減肥，來熟悉一下舉重運動員減肥方法吧。
1 、練習完減肥操能消耗大 練完後最好不要馬上飲食, 這樣對身體沒有好處 會產生反作用,
尤其是需要減肥的朋友，這個時候馬上飲食，會使身體負擔加重，體重不減反增。
不利於身體健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
鍛煉後過30分鐘到1小時左右
那時你在做想做的:吃東西 洗澡 喝水都可以了!
2 、下蹲的動作不能低於90度，重心要靠後，否則容易傷到膝蓋。
3 、不要馬上坐下來，運動之後身體處於恢復的狀態，做下來容易長屁股和大腿，最好是多走動一下，累了再坐下來休息。
4、練習時間：最佳的時間是在早上，因為起床之後運動基本上消耗的都是脂肪，如果早上沒有時間，那麼建議晚上做，6點之前就要吃完晚飯，之後就不能進食了，控制在7點到8點之間這個時間段練習效果很理想。
5、做完操記得一定要花點時間做拉伸運動, 一般五六分鐘就可以了..
就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下, 可防止肌肉腿~~
舉重運動員要想達到減肥的效果，一定要控制主食和控制甜食，因為甜食富含了很大的熱量經常食用甜食，可能會增加我們體內的熱量，不利於脂肪的燃燒，可能會給我們自身帶來肥胖的困擾，可以每天晚上去健身房進行鍛煉。