20歲長高的科學方法有哪些

現在的孩子我覺得都是營養跟上了，個子不高的人少之又少，比我們以前可幸福多了。但是現在這個科技時代，也有孩子20歲比同齡的孩子矮的，這讓做家長的也會跟著著急，有的孩子自己也會有那麼一點自卑。20歲長高的科學方法有什麼呢，我給大家講幾點

1每天早晚做十分鐘彈跳和向上伸展的運動，晚睡前一定要揉揉小腿肚，讓小腿的肌肉放鬆，還有就是要有鈣的攝入，比如經常喝骨頭湯喝牛奶，堅持就會有效果。

2食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

3增高體操要堅持做，不間斷，因為增進身高的運動比向身體寬度發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向寬發育強度輕，時間長的運動，這就需要長久堅持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網式的運動，不會收到滿意的效果。只有經常運動，體質增強了，體形好了，身高自然就上去了。運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動　3運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動

看到以上幾點，你是不是看到了希望，如果想後天再長高的話要靠自己的毅力，堅持做到以上幾點肯定會見到成效的。所以不要著急，堅持不懈會有成果的20歲長高的科學方法，既然是科學就不會傷害到身體，合理安排自己的作息飲食。在這裡奉勸你們一句，身高不是問題，不用太在意，順其自然比什麼都好，祝你心想事成!